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새해계획
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작심 3일을 극복하는 방법: 과학적 근거ISSUE 2024. 1. 2. 10:40
작심 3일의 끝은 어디인가? 목표 달성을 위한 스마트한 계획 세우기 새해가 되면 우리는 다양한 계획을 세우게 됩니다. 하지만 대부분의 사람들이 '작심 3일'을 경험하게 되죠. 이를 극복하려면 무엇이 필요할까요? 작심 3일의 과학적 근거를 이해하려면 뇌과학에 대해 알아봐야 합니다. 뇌는 새로운 습관을 만드는 것에 대한 저항감을 가지고 있습니다. 이로 인해 우리는 새로운 계획을 세우지만, 이를 유지하는 것이 어렵게 느껴집니다. 이를 극복하기 위해선, 실패 변수를 이해하고 이를 포함한 계획을 세워야 합니다. 실패 변수는 예상치 못한 상황이나 장애물을 의미합니다. 이를 고려한 계획을 세우면, 더욱 강력한 동기를 유지할 수 있습니다. 마지막으로, 목표 달성에 관한 글쓰기를 통해 계획을 구체화하고, 이를 실천하는데..